Qué cenar si tienes diabetes para mantener tu glucosa estable

Cena saludable para personas con diabetes que ayuda a estabilizar la glucosa durante la noche

¿Te ha pasado que te despiertas con la glucosa alta, incluso sin haber comido mal durante el día?

La causa puede estar en lo que cenas.

Elegir mal los alimentos de la noche puede desequilibrar todo tu control de glucosa — y hacerlo justo cuando tu cuerpo más necesita descansar.

Por eso hoy te mostraré cómo armar una cena que estabiliza la glucosa durante la noche y ayuda a tu cuerpo a descansar sin picos inesperados.

Por qué la cena es tan importante para los diabéticos

Durante la noche, el cuerpo entra en un proceso de reparación.
Pero si hay exceso de carbohidratos o azúcares en la cena, los niveles de glucosa pueden dispararse mientras duermes.

El resultado: te levantas con cansancio, hambre y niveles altos de azúcar en la sangre.

Qué evitar en la cena

Pan blanco, galletas, cereales y jugos “naturales”
Frutas muy dulces como plátano, mango o uvas
Comidas congeladas o listas para microondas (ricos en sodio y conservantes)

Qué incluir en tu cena ideal

Proteína magra (pollo, huevo, atún natural)
Vegetales cocidos o al vapor (brócoli, espinaca, calabacín)
Grasas buenas en porciones pequeñas (aguacate, aceite de oliva)
Infusión relajante sin azúcar

Un ejemplo perfecto:
Omelette de claras con espinaca + ensalada de hojas verdes + té de manzanilla

Mejora tu glucosa desde la cena

Una cena balanceada no solo mejora tu glucosa nocturna, sino que también facilita la pérdida de peso, mejora el descanso y evita antojos al día siguiente.

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